我想减肥,有什么好的方法吗?

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我很胖想减肥,能给我做一个减肥表吗,我不想吃药,只是做一些运动的方法
医生回答 共9条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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马振华 护士 滨州医学院附属医院 内科 三级甲等
擅长:胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、痔疮、肛裂
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指导意见:你好,根据你描述的症状,饮食上建议补充膳食纤维,多吃新鲜的蔬菜水果,避免餐后零食及膨化型食品,运动建议跑步(燃烧腿部的脂肪),蛙跳,仰卧起坐(燃烧腹部脂肪)等。
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陈宾恒 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:科学的减肥方法是进行适当的有氧运动和均衡合理的膳食; 1、运动:有时间的话每天进行1-2次适合自己体能的运动,每次30分钟以上,每周至少3-4次,以感觉气喘、出汗为宜; 2、饮食要均衡合理,三餐要有规律;不宜吃巧克力、奶油蛋糕、煎炸、烧烤、肥肉等食物;多吃富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果和五谷杂粮、薯类食物;晚餐不宜吃的过晚、过饱。 处于生长发育期的少年只要身体健康,身材比例合适,体重控制在正常范围之内就好,也不宜减肥过度了。
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吴德苏 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
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健康指导:跳绳和跑步减肥效果很好,并且可以锻炼身体的协调性,上下跳动不会导致腿会变粗,是一个很好的减肥运动,建议每天跳3组,早中晚各一组,饭后2小时跳绳,每组200个,也可以根据个人自身,调节数量。长期坚持,会达到减肥效果
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于师师 医师 夏津县中医院 外科 二级甲等
擅长:肾结石,尿道感染,尿道炎
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问题分析:你好;根据你的情况,在减肥期间,避免口服减肥的药物治疗,以防止停药后,出现脂肪组织增多,出现反跳的现象,同时并给予低脂肪及含有纤维素的食物,养成良好的饮食习惯,可能缓解
意见建议:在平时避免精神紧张,并合理休息,并建议给予适当的有氧运动,每天坚持30分钟的锻炼,并给予跑步,瑜伽的运动,可能缓解
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李明 护士 威县人民医院 外科 二级甲等
擅长:胃出血,良性十二指肠淤滞症脾破裂,腹膜炎,腹部创伤...
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问题分析:减肥本质都是每天摄入的热量少于吸收的热量就能达到减肥的效果。减肥最重要的是坚持,一方面是饮食上面一方面是运动。
意见建议:可以通过每天详细记录热量摄取情况,再配合运动,减脂运动和力量型运动、塑形运动要结合能达到减肥塑形的效果。
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贺玮 护士 临清市人民医院 外科 二级甲等
擅长:阑尾炎,胃溃疡性穿孔,疝气,腹腔镜手术,肠扭转,腹...
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指导意见:您好 减肥最重要的是要有意志 您可以通过健康的饮食 比如多吃些水果蔬菜 适当肉类 少吃米面类 加之适量运动。表格做出来不一定适合您 您可根据自己的喜好和时间安排您的运动量和时间 您还小 正是长身体的时候 不要太节食呦
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陶国龙 医师 安丘市经济开发区卫生院 外科 一级甲等
擅长:颈椎病,骨折,椎间盘突出
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问题分析:根据你的描述和症状象你这种情况近期一定要注意减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度的锻炼,有好听的多余脂肪
意见建议:建议您近期可以通过跑步或者跳绳的方法进行减肥,近期要注意树立减肥的信心,一般需要两个月左右的时间才会有效果
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杨少敏 北京航天总医院 其他 三级
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,根据你的描述,可以早上吃燕麦蜂蜜粥,燕麦适量蜂蜜一汤勺,午餐正常,晚餐燕麦粥适量,餐与餐之间不可吃零食,晨练可慢跑45左右,中午则摇呼啦圈为主,5分钟为一组,3-5组为宜;晚餐后可骑自行车至少1小时左右,坚持一个月即可见效。
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张杰 主治医师 西安未央北城医院 外科
擅长:输尿管结石,泌尿系结石,肾结石,尿道结石
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指导意见:肥胖形成的原因有遗传因素,饮食不科学不合理,缺乏锻炼,社会环境因素等,个人建议你多运动如跑步,游泳等,但是每天要保持在一个小时以上,贵在坚持,同时要合理饮食,不要暴饮暴食,三餐7分饱就可。
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孕妇在孕期减肥的方法如下:
孕妇在孕期中不要盲目的使用减肥方法,可能会对体内的胎儿产生不良的情况,导致先兆性流产、胚胎停育等情况的发生。若是孕妇在孕期中,感觉自身体重增长过快,可以多食用一些高蛋白的食物,如牛肉、鸡肉、鱼虾等食物,蛋白质含量较高且脂肪比较小,还可以对食用含维生素多的食物,如胡萝卜、西红柿、香蕉等,可以润肠通便。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

减肥的方法通常有埋线减肥,而且在平时也要加强运动锻炼。埋线减肥是通过在相应的穴位植入胶原蛋白线的方法,能够对穴位进行刺激,不仅可以起到疏通经络的效果,还可以加快肠胃蠕动,促使体内脂肪的消耗,从而达到减肥瘦身的目的,还可以重塑体型,使身材更加的苗条,但平时也要控制饮食,加强运动锻炼,避免反弹。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

快速减肥的方法有射频溶脂,还有激光溶脂以及水动力减肥法等。射频溶脂通常会利用射频的能量将身体当中顽固的脂肪组织破坏,然后随着身体的淋巴系统逐渐排出体外,以达到快速瘦身的作用,而且在治疗过程中不会对肌肤造成较大的损伤,同时也可以刺激肌肤的胶原蛋白生成,让身体的皮肤变得更加紧致。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥方法可以通过多锻炼身体的方法进行改善,也可以通过抽脂的方法进行治疗。多锻炼身体通常能够消耗身体多余的热量和脂肪,从而达到减肥的效果,若是效果不明显,还可以到当地正规的医疗整形机构,通过抽脂的方法进行治疗,抽脂通常会在身体局部进行切口,然后在局部处理的脂肪抽出体外,也能够达到很好的减肥效果。在日常生活中要合理调整饮食,而且要多锻炼身体,避免长时间久坐。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减肥一般可以通过锻炼身体的方法进行改善,也可以通过吸脂手术的方法治疗。锻炼身体能够消耗身体多余的热量和脂肪,有助于达到很好的减肥效果,而且还能够增强体质。若是效果不明显,也可以通过吸脂手术的方法进行治疗,能够利用负压仪器,将身上多余的脂肪抽出体外。在日常生活中要合理调整饮食。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

一般可以通过抽脂的方式来帮助快速减肥。抽脂减肥是一种常见的美容方式,可以尽快去除腹部、腰部以及背部兜里的脂肪,从而使女性的身材曲线更加优美动人,对改善个人形象和气质有帮助。抽脂减肥利用的是负压的原理,一般可以维持半年到一年左右的时间,需要在恢复期间多做有氧运动,有利于预防反弹的情况。术后近期内要忌口高热量的食物,比如油炸食品或者烤肉,以免转化为脂肪而引起肥胖。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。