医生回答
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
关注
陈宾恒
私人营养师(暂不发布)
其他
三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 3153
健康指导：您的标准体重应为170CM-100=70kG（140斤），有些超重了。 健康的减肥方法是进行适量的有氧运动和均衡、合理的饮食： 1、每天进行1-2次，每次至少30分钟的有氧运动，以感觉气喘、出汗为宜； 2、饮食要有规律，不可暴饮暴食；宜食瘦肉、蛋、酸奶或脱脂奶、鱼、豆腐等优质蛋白质食物；多吃富含纤维素的蔬菜和水果、粗粮和适量的主食、薯类、坚果； 晚上8点以后尽量不要吃东西，喝太多汤、水；应以蔬菜、水果、粗粮、酸奶等清淡、易消化的食物为宜。
有用0
关注
吴德苏
私人营养师(暂不发布)
其他
三级乙等
擅长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
已帮助用户: 24163
健康指导：控制饮食 科学合理的减肥 减肥不是一朝一夕的 建议坚持合理饮食 搭配运动减肥，不要寻找借口 半途而废。推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈等。保持积极心态，一定会减肥成功
有用0
关注
陈敏莹
私人营养师(暂不发布)
其他
三级乙等
擅长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,青少年...
已帮助用户: 7193
健康指导：减肥比较健康的方式是适当的运动加合理的饮食搭配。建议可以每天散步，或者慢跑；饮食上最好以清淡为主，少吃辛辣肥腻煎炒的食物。平时可用陈皮，泽泻，白术，山楂，柠檬片等泡水代茶饮。
有用0
关注
田莉莉
护士
油城妇女儿童医院
儿科
擅长：急性上呼吸道感染
已帮助用户: 722
指导意见：您好，减肥一定要选择健康科学方法，减肥瘦得快反弹就越快。尤其是现在处于高中，学业比较紧张，不可用节食的方法。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。多运动，多喝水，保持均衡的营养皮肤。多吃水果蔬菜。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。希望我的回答能帮助到您，祝学业有成，加油！
有用0
关注
杜媛
护士
长治蓝天医院
外科
其他
擅长：外科
已帮助用户: 28983
健康指导：根据您的描述，建议可以通过饮食和运动进行调节，避免进食油腻刺激食物。进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进胃肠道蠕动，积极参加体育锻炼，坚持慢跑，避免多余脂肪堆积！
有用0
白永明
二级营养师
民勇饮食指导服务部
其他
无
擅长：食疗，减肥，孕妇产妇食谱编制，营养养生，中医养生，...
已帮助用户: 42929
健康指导：您好：根据您对情况的描述进行分析，您是超重20斤。胖瘦与个体的饮食的能量高低关系密切，只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候，人体才可以消耗多余的能量积储，燃烧脂肪，才可以瘦下来的。所以，多吃冬瓜汤少吃油腻食物，每天至少运动1小时就可以减肥。
有用0
