睡不着可以服用药物改善睡眠质量。在日常的生活里定要有一个乐观的心情和心态，遇到事情不要过于着急，也不要过于兴奋。多做户外体育锻炼，可以提高睡眠质量，还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，同时患者在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品比如烈酒，浓茶或者是浓咖啡。
脚凉睡不着，可以通过一些驱寒安神的额药物缓解治疗，如果效果不是很明显，就需要加强治疗，或者配合中药治疗，必要的时候可以去医院，让大夫来看病因及时诊断治疗。还要注意这个期间不要吃辛辣刺激的食物。
脱肛多与久病体弱，或者有长期慢性咳嗽、腹泻、便秘病史等因素有关系的。要积极治疗原发病；增强体质，避免重体力劳动或者久蹲；每天定时大便；合理营养，忌食辛辣刺激的食物；坚持每天做提肛运动。
失眠有以下几种治疗方法：
1、加强体育锻炼。严重失眠的患者可以在早上做一些运动，有利于晚上的睡眠。
2、合理饮食，可以多吃一些安神的食物，如酸枣仁、百合、桂圆、莲子等。
3、改善睡眠环境。安静的环境有利于睡眠。关掉闹钟、手机、电脑等。睡觉前，可以拉上窗帘。
4、可以服用苯二氮卓类药物进行治疗，但不能盲目使用，因为安眠药吃多了会上瘾，一定要在医生的指导下服用。
首先是让生活作息起居规律，养成定时睡觉与按时起床的习惯，建立自己的生理时钟。在饮食上也要注意睡觉之前不要吃的太饱，不然会导致消化不良、肠胃不吸收，导致积食睡不着。
