晚上睡不好觉失眠怎么办。

失眠通过以下方法缓解：
1.养成按时入睡的习惯。睡前2小时不要看电视、看书、玩手机、喝酒或浓茶。控制饮水量，不要做剧烈运动，保持室内环境舒适安静。
2.用药：根据患者具体情况，选择抗惊厥、抗抑郁、抗焦虑药物进行对症治疗。
3.阳光疗法和其他物理疗法。
4.保持良好的生活习惯，多做体育锻炼，避免辛辣食物，白天尽量不睡觉。

上火引起的失眠可以通过吃不同的食物和运动来消除。
首先要知道上火的原因，然后对症治疗。有清热降火作用的食物种类很多，一般上火症状不同，可分为苦寒灭火，如苦瓜、苦菜、芥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，因其性寒凉，能清热降火。患者还需要多运动，让体内的一些毒素排出体外，也可以避免上火。上火症状消除后失眠也会消除。

以下方法可用于改善兴奋引起的失眠：
1.脑神经过度兴奋引起的失眠症状，提示患者睡前不要胡思乱想。患者可以听一些舒缓的音乐，试着保持放松，清空大脑。
2.晚上睡觉前可以用热水泡脚。
3.喝一杯热牛奶安神，拒绝浓茶和咖啡。
4.可以适当服用安神补脑的药物。这些药物可以使大脑中枢神经系统处于抑制状态，从而容易入睡。

失眠发黄最重要的是调理失眠。具体方法包括：
注意饮食清淡，尽量不要吃太油腻和辛辣的食物，合理安排膳食，多吃补气养血的食物，如红枣、黑豆、鱼、牛奶等。调理面色发黄的症状。注意适当的运动，保持放松的心态，有助于睡眠。必要时可口服调神药、补气养血药。比如安神补脑。平时多吃坚果，合理安排作息，避免疲劳，不要经常熬夜。

照顾宝宝很辛苦，所以心情郁闷，肝气哭，失眠，有梦，调节方法具体如下。
1.心理咨询：新产妇不能很好地适应新的社会角色，为了尽快适应角色，心理咨询是可能的。
2.睡眠非正式：白瓷仁猪心汤、酸枣仁酱菜米茶、莲子粥等，对于气血不足，可以用黄芪糖三足汤补充气阳血等。
3.中药调理：不能通过心理咨询或简单的饮食疗法解决的患者可以进行中药治疗，主要以益气养血和牛肝期为主。

怀孕8个月晚上失眠放松心态就可以了。
怀孕8个月晚上失眠不用担心，这是一种正常现象。出现这种情况是孕后期比较常见的现象，患者应放松心态，可以在睡觉时尽量采取左侧卧位睡姿，有利于改善血液循环。其次在睡觉前用热水泡脚能够缓解身体疲劳的状态，从而提高睡眠质量。也可以在睡前喝点热牛奶进行调理，能够帮助患者尽快进入睡眠状态。另外要注意白天减少睡觉的时间，适当的进行户外活动。