你好，我29岁，女，去年生一女娃，今年应该是下半年起，每天晚上十一点睡，早上七点起，每天也有睡七八个小时，但感觉还是睡不饱，中午也有半个多小时的睡眠，但下午人还是想睡觉，一整天都感觉睡眠不足，这是怎么回事，几乎每天都是这样呀，我该怎么调理。现在在喝些 百合枣仁茶了
每天谁不足，睡眠不够，是睡眠质量不高吗
睡眠是人体重要的生理功能，恢复脑力、体力、精力，以及维护生长发育、体内平衡都是非常重要的过程，但是睡眠到目前研究还是不够彻底的，甚至说是完全还没有摸到边。长期睡眠障碍引起的症状是显而易见的，会导致精力下降，记忆力下降，整天昏昏欲睡、没有精力，时间久了之后，还会容易引起慢性病，血压、体内血脂或者血糖代谢的问题，很可能都跟慢性睡眠有关系。
长期睡眠不足对人体健康的危害非常大，因此睡眠不好吃什么好的问题必须要解决，只有这样才能保证人体健康。面对睡眠不好吃什么好的问题，??衔逯?＜叶?缇晏嵝眩?谕砩纤?踔?坝Ω檬柿康亩喑孕┚哂写呙吖πУ氖澄铩?/p>
经常熬夜睡眠不足不会引起糖尿病。
糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病的原因主要与遗传因素和环境因素有关，部分糖尿病患者可能在家族中高发。此外，糖尿病与饮食过多、缺乏必要的运动、肥胖有一定关系，但经常熬夜睡眠不足不会引起糖尿病。持续熬夜可能会导致抵抗力下降、神经衰弱，出现记忆力减退、注意力不集中、烦躁、头晕、头痛等症状。另外，患有糖尿病的患者如果熬夜，也有可能引起病情恶化。所以，平时要养成良好的睡眠习惯，确保充分的休息。
睡眠不足会引起头晕，头痛，恶心呕吐，肢体麻木等症状，也会引起精神欠佳，从而影响工作、生活及学习。睡眠不足也可引起免疫力减低，容易感冒、身体乏力等症状，也容易产生一些烦躁、焦虑、抑郁的情况。同时长时间的睡眠不足也会引起一些疾病，导致高血压、糖尿病、冠心病，心律失常、哮喘等，严重的睡眠不足，甚至可以导致猝死、癫痫等情况。
一般情况下，怀孕睡眠不足可能会导致流产、胎儿停育等，具体情况分析如下：
怀孕期间要注意多休息。个别孕妇由于工作环境、家庭环境等原因导致孕期劳累、睡眠质量差、睡眠不足等原因导致胎儿宫内停止发育或流产。正常人每天需要睡眠8个小时，睡眠过程中会产生相应的激素，这对胎儿的生长发育和母体都有好处，长期睡眠不足会导致母体崩溃，胎儿有危险。所以在怀孕期间要尽量少熬夜，保证睡眠质量。
宝宝睡眠不足会影响宝宝正常身体发育。
睡眠不足会影响宝宝的记忆力；影响宝宝的精神状态；睡眠不足还可能造成宝宝免疫功能下降，致使宝宝生病的风险上升。具体危害：１、如果宝宝长期睡眠不足，会造成机体内分泌激素分泌紊乱，影响宝宝正常的生理发育，造成宝宝长不高或者肥胖。２、宝宝睡眠不足，能直接影响宝宝的精神状态，有时会焦虑不安，易怒，久而久之会造成性格缺陷。３、宝宝睡眠不足会导致自身免疫力下降，更容易生病。
建议饮食上可以适当吃点含锌较高的食物，比如瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎、花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还要带孩子多做户外运动。
