每天跑步30分钟以上能有减肥效果，也可以做光纤溶脂减肥。如果身体比较肥胖，可以去医院的医疗美容科，通过做光纤溶脂的方式减肥，能够使脂肪颗粒液化，然后通过身体的新陈代谢系统将脂肪颗粒均匀的排出体外，可以达到减肥和塑形的效果，减肥期间也需要适度做运动锻炼。
想要快速减肥一般需要通过医疗美容的措施，比如注射溶脂针或者是做抽脂手术。如果身体比较肥胖但是有快速减肥的需求，可以在局部注射溶脂针，有利于溶解多余的脂肪，还可以做抽脂手术，做过之后有利于将局部多余的脂肪快速的抽出来，然后达到减肥和塑形的目的，但是只能够改善脂肪多，并不能够明显的减轻体重，如果想要减肥，还需要坚持做运动锻炼。运动锻炼的时候也需要根据个人来循序渐进的增加运动量，不要一次性运动量过大。
孕妇在孕期减肥的方法如下：
孕妇在孕期中不要盲目的使用减肥方法，可能会对体内的胎儿产生不良的情况，导致先兆性流产、胚胎停育等情况的发生。若是孕妇在孕期中，感觉自身体重增长过快，可以多食用一些高蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、鱼虾等食物，蛋白质含量较高且脂肪比较小，还可以对食用含维生素多的食物，如胡萝卜、西红柿、香蕉等，可以润肠通便。
有效快速减肥需要养成良好的生活习惯，必要时也可以做抽脂手术。在减肥期间要合理的搭配个人的饮食以清淡的食物为主，可以吃新鲜的水果和蔬菜，避免暴饮暴食，不要吃油腻或者是油炸的食物，在吃完饭之后要适当的运动锻炼，晚上睡觉的时候尽量少吃或者是不吃。如果是由于脂肪堆积过多所导致的，可以做抽脂手术，通过手术的方式能够将身体某个部位多余的脂肪抽出来，瘦身的效果是比较明显的。在减肥期间要延长良好的生活习惯，避免出现反弹，要采取科学的减肥方法。
儿童减肥一般没有最好的方法，可以通过合理饮食、增加锻炼等方式进行减肥。
1、合理饮食：适当的饮食，既要确保孩子有充足的营养，又不会对孩子的生长造成不良的影响；在饮食方面，要多吃多种维生素，微量元素，脂肪和蛋白质等，在生病的时候要多吃一些有利于身体康复的营养物质，尽量吃一些清淡的易消化的东西，以免造成肠胃的不适。
2、增加锻炼：由于各种因素造成的孩子运动次数减少，增加了体内的油脂积累。适当的锻炼可以促进儿童的糖和脂肪的消耗，有利于儿童的体重减轻。
孕期减肥的方法主要是注意饮食，具体分析如下：
肥胖的主要原因是摄取了太多的卡路里，并以脂肪的形式储存，首先要少吃高热量的食物，比如肉类、巧克力、坚果等，多吃一些水果和蔬菜，这样不仅能更好的消化，还能补充更多的营养。孕妇可以通过多走路来补充热量，避免过度劳累，总之，饮食搭配合理，适当的锻炼是可以维持身体健康的。
