肚脐上方10cm，是中上腹部疼痛，这个部位疼痛原因比较复杂，有可能是胃痛，也可能是胆囊疾病，也不能除外是胰腺疾病，少数也可以是心绞痛。建议到医院做做腹部B超，心电图，血淀粉酶等检查，明确病因，对症治疗。
首先要指出的是，如果患者在治疗过程中出现了腹部的酸痛，那么就不能再进行锻炼了。
在临床上，经常会感觉到腹部的疼痛，主要是因为工作过于疲劳，导致肌肉长期的压力，导致身体的肌酸激酶分泌过多，导致身体的酸痛。如果一直这样做下去，那么这些肌肉就会一直保持着紧绷的态势，应该不会有太大的问题。因此这种患者不能进行运动，要注意多休息，平时可以坚持使用热水袋进行热敷，以加快肌肉的吸收和血液的流通。这种患者如果出现剧烈的痛楚，可以通过服用非甾体类的抗炎止痛药或者是活血化瘀的药物来进行。还可以结合物理疗法进行缓解，例如推拿等。
练腹肌腰疼可通过以下方式进行处理：
做完腹部肌训练后如果有腰部酸痛，可能是由于肌肉拉伤或是局部的软组织受伤引起的，在急性期可以进行冷敷，不要做运动，如果有剧烈的疼痛，可以服用一些镇痛的药，还可以服用一些非甾体抗炎药，比如使用尼美舒利分散片或是塞来昔布。疼痛缓解后，可以在适当的时候进行局部的热敷，如果需要的话，可以服用一些复方丹参片来调整微循环，缓解症状。
腹部肌肉拉伤，最主要容易感觉症状是局部酸痛，肚子肌肉非常酸痛，而且酸痛较靠表面，因为肌肉都是在表面，其不是像拉肚子、肚子疼、吃坏东西里面肠道疼痛，而且这种疼痛很明显的，跟腹部的活动是有关系的，起身或做侧身时一旦牵拉到腹部肌肉时，这里就会疼痛。
练腹肌时候腰疼可能是动作标准引起的，可以采取一次啊措施：
第一，腰部休息，腰部不能再进行腹部肌肉锻炼，一般要休息1个星期，这样可以减轻腰部的酸痛。
第二，腰部保护装置可以防止腰部过于弯曲和拉伸，从而可以减少腰部的运动，从而使腰部的肌肉得到充分的康复。
第三，如果出现了严重的疼痛，可以服用布洛芬、双氯酚酸钠等止痛药。
一般情况下，脸上突然多了很淡的斑，患者可以通过日常护理、饮食调理、物理治疗等方式进行治疗。具体情况分析如下：
脸上突然多了很淡的斑，需要综合调理才能淡化。首先要注意防晒，强烈的日光紫外线会导致脸上出现色斑。要选择合适的化妆品，避免使用含汞、铅等重金属的化妆品，以免引起面部长斑。要保证充足的休息、睡眠、心情舒畅，长期劳累、焦虑也会导致面部长斑。可以多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，比如蔬菜、水果等。可以口服氢醌霜、曲酸霜、壬二酸霜等抑制色斑的外用药物。如果有条件，可以选择光子嫩肤、果酸焕肤、色素激光等进行治疗。
