我想增加体重该如何增加?

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我今年22身高173左右体重不足100斤我想增加体重该如何增加?
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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郭建超 医师 牡丹江医学院附属红旗医院 内科 三级甲等
擅长:男性营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调...
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健康指导:你好,就你所说的相关情况和不适的症状,多吃点高蛋白类食物,小建议:在平时的饮食上要注意,改变饮食习惯,养成良好的饮食方式,多吃蔬菜和水果,适当运动。
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刘盼 测试1 其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,根据您的描述,您主要想通过饮食调节营养吸收。建议您可以调节一下饮食结构,吃一些面食或者粥类,帮助胃肠吸收。另外,建议您可以补充一些营养,多摄入一些优质蛋白例如牛奶大豆等。
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常丽芝 护士 辽源矿业(集团)有限责任公司职工总医院 内科 三级乙等
擅长:胃、十二指肠溃疡,肝炎,门脉性肝硬化,腹泻,萎缩性...
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指导意见:你好,建议你,多锻炼身体,合理化饮食,成良好的作息习惯,调整好心态,体重在正常范围内就可以了,不必刻意要求。
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许笑铭 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:男性营养保健
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健康指导:你好,如果你想在增重的同时让身体也变得更健康,肌肉线条更美丽的话建议不要吃高油脂的食物来让自己虚胖,可以在加强运动锻炼的同时摄入高质量蛋白质,主要以力量锻炼为主,女生可以多做仰卧起坐,游泳,骑车等对腰腹要求用力的运动,运动后一小时内一定要补充两个鸡蛋白也就是三十克优质蛋白质才能增加肌肉。
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肖莲花 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:您好,增重的话,建议您还是应注意多休息,养成良好的作息规律,保证充足的睡眠时间,不要熬夜,晚睡,过于劳累等,且饮食上宜适量的多食用些富含优质蛋白的食物,如:鱼类,乳类,大豆极其制品,贝壳类海产品,瘦肉等。
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谭玉琼 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:对于您的身高来说,您的体重还是比较轻了,建议您注意适当的补充能量的摄入量,其次注意多食用含蛋白质的食物,蛋白质可以帮助恢复胃黏膜的活性,帮助营养吸收
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崔英英 郑州复康中医院 其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好, 建议您日常要注意合理膳食, 不宜偏食挑食, 多食一些富含优质蛋白的食物如 :豆类奶类食品, 可以吃一些大鱼大肉, 每天适当的运动
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相关问答

甲状腺功能亢进是指甲亢,甲状腺功能亢进症体重一般不会增加。
甲状腺功能亢进症是由于短期摄入碘过量、甲状腺炎、遗传、长期接触电离辐射等引起,常伴有疲乏无力、多汗、突眼、紧张好动、食欲增加、便次增多、易发脾气、心悸、心动过速等症状。甲状腺功能亢进症后,患者会因为食欲增加而吃得更多,但是体内的氧化反应也会增强,导致患者体内的能量消耗比正常更多,从而导致患者体重下降。在医生的指导下,可口服甲硫氧烷啶片、丙硫氧·啶片等药物,抑制甲状腺素合成。如果需要,可以选择甲状腺次全切除术、甲亢放射性碘治疗。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

怀孕期间,如果出现浮肿,一般都会导致身体发胖。但是一般都是1-2公斤的增长,随着生产的进行,体重会逐渐的降低。但如果超出了正常范围,那么体重增加太多,就会影响到胎儿。建议孕妇去医院做个血压正常的检查。女性出现水肿的原因主要有以下几种:
一、妊娠时,孕妇的子宫会变得更大,会挤压静脉,导致静脉回流不畅。
二、高血压导致的水肿,由于孕妇体内的血量增多,血球增多,因此血液中的成份也会变得稀薄。这会导致血液中的水分进入组织间液,从而导致下肢水肿。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

经期体重增加,通常是身体的新陈代谢在月经期间相对较快造成的,因为新陈代谢加快,可能会导致在月经期间出现食欲亢进的现象,进食量增加会导致体重相应增加。同时来月经前体内黄体素会大量分泌,容易导致脂肪堆积。通常情况下,患者在月经期间体重会增加2斤左右。但大多都是暂时现象,在月经结束候,体重一般会恢复到正常的水平。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

怀孕正常体重增加表主要是看孕前的体重是多少。
怀孕早期即怀孕的前三个月,标准的体重增加为两公斤。
怀孕中期即怀孕的3到6个月以及孕晚期建议每周增加一斤,整个孕期体重不超过12.5公斤。超过了12.5公斤就属于肥胖。中国孕妇的标准体重是体重等于身高减105。在这个基础上,上下浮动10%属于正常体重。
孕期建议整个体重不要超过12.5公斤,这样对胎儿和对孕妇体重管理都比较重要。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

通常在妊娠3个月时体重就开始上升。
妊娠12周以前,多数孕妇由于早孕反应多食欲不振,通常体重无明显改变。早孕反应自妊娠第13周起逐渐减轻乃至消失,并因食欲的改善、食物摄取量的增多而逐渐加重。直到妊娠足月,平均体重增加了大约25磅。当然除孕妇本身体重增加外,还包括胎儿,胎盘和羊水重量。建议孕妇少熬夜,保持充足的睡眠。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕初期体重增加是正常的现象。
但是在怀孕前3个月内不宜过胖,体重不宜增长过快,不宜超过5公斤。在怀孕初期,胎儿还很娇嫩,需要的养分也很少,快速的发胖对人体有害,很可能会导致妊娠高血压。
怀孕后,孕妇可以吃新鲜的水果和蔬菜,如菠菜、橙子、苹果等,做到营养均衡和全面,对身体健康才有好处,要尽量避免过度挑食或者是偏食,

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。