着凉的症状就是出现全身发凉，主要是被雨淋湿了导致的，考虑和着凉有关。淋雨之后尽可能快的换下湿衣服，洗个热水澡，换上干燥温暖的衣服。有条件可以用红糖煮点姜片，有利于驱寒。
运动以后出现失眠的症状，主要是因为运动以后，导致大脑皮层的功能活动比较兴奋，容易出现睡眠障碍的问题。可以做几次深呼吸，这样可以改善睡眠质量。可以听舒缓的音乐，或者听催眠曲，这样就可以很快入睡。
剖宫产后拆线是不会很疼的，您不必太担心。手术以后暂时少吃辛辣刺激的食物，按时作息，避免过度劳累，高蛋白饮食有助于伤口愈合，如果是母乳喂养，可以适当多吃一些鸡汤，鲫鱼汤等，有助于乳汁分泌，适当调整自己，保持心情愉悦。
左侧睾丸鞘膜积液可以先观察一段时间，如果可以自行恢复，就不会影响健康，但是平时生活中要注意下体卫生，饮食要也要清淡。如果病症比较严重的，则建议到综合医院就医检查，听从医嘱治疗。
不要抽烟，不要喝酒，患者不要喝浓茶以及咖啡，尽量避免吃陈旧性腌制的食品，也不要吃辣椒、煎炸、烧烤等刺激性的食物，还有少吃一些狗肉、鹅肉等发物。除了饮食上要注意外，还是需要加强护理，定期翻身，以及保持皮肤的清洁。
身体中缺乏以下四种维生素的话，会增加不良情绪和失眠的概率：
1、维生素B1。指硫胺素，能够维持人体碳水化合物的正常代谢，也维持神经系统的正常工作，缺乏这种维生素会引起一系列情绪异常，导致失眠。
2、维生素B6。这种成分能够起到镇静神经以及抗焦虑的作用，缺乏维生素B6会引起焦虑和抑郁现象，而长期出现这些负面情绪，就会影响睡眠。
3、维生素B9。缺乏容易使人贫血，影响正常神经功能，引起焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，从而使得睡眠受到影响。
4、维生素B12。这种维生素可以维持神经系统的正常功能，特别是对更年期和神经衰弱引起的失眠有较好的改善效果。
