原标题患者看腰椎间盘老毛病 医生耐心绘图指导康复锻炼
近日网友“小学教师”在本地一论坛上发帖称，自己带母亲去宁波市第一医院看腰椎间盘的老毛病，不料接诊的医生超有耐心，在一张电子处方单上画起了自创的锻炼图，指导母亲进行康复锻炼，这张图犹如一份“武林秘籍”，让他们深受感动。
医生为患者手绘锻炼示意图
据网友“小学教师”回忆，当时他母亲的腰椎间盘突出老毛病又发作了，痛得特别厉害，无法起床，于是就陪她去市第一医院骨科就诊。
当时门诊人数不算太多，接诊的是一个年轻的医生，名字忘记了，因为姓氏比较特别，姓景，所以他印象比较深刻。这个景医生不但检查非常仔细，而且态度也很不错。
配完药后，当他妈妈询问，这老毛病要如何根治时，景医生表示，腰椎间盘的老毛病是没法彻底根治的。正当他们听到这话感到有些失望的时候，景医生提出他有一套锻炼方法，坚持不懈可以缓解。
没想到说完，景医生就主动拿起他母亲的电子处方单，然后在单子上一笔一划地将整个锻炼操示意图画了出来，一边画还一边对他们做了具体的讲解，画完后又嘱咐他们带回去根据这个方法好好锻炼一下试一试。该网友说，现在看病这么细心的医生很少见了，这套手绘的锻炼示意图，就像一份“武林秘籍”，易学易练，他希望能够分享出去让更多人受益。
这套锻炼操从临床实践经验改编
记者昨天联系上了网友“小学教师”所说的那位景医生。他全名叫景磊，今年３２岁，目前是市第一医院骨科的主治医师。从浙江大学医学院临床医学骨科专业研究生毕业后，从事骨科工作已有四年多了。
景医生告诉记者，这事大概发生在两周前，他记得当时这个网友的母亲病得有点厉害，所以是被他儿子用手推车推上来的。当时让她躺在门诊室病床上，景医生做了一下手触触诊，发现她部分位置疼痛感强烈，且抬腿稍微受到影响。结合她提供的去年的拍片情况来看，算是中等程度的腰椎间盘突出。
那为何会想到给她画一张锻炼示意图呢？“我研究生时的导师，就是浙二医院的脊柱外科医生，当时他们有一套体操锻炼法，我觉得很受用。根据这几年的从医实践经验，我又针对性地做了一些添加和改编，就有了这套锻炼操。所以也不能完全说是自创。”景医生说，“如果光在诊室现场讲解，具体怎么操作可能不够清楚，也不方便老年人记忆，所以就给她画了一张示意图，方便她带回去反复练习。”
不过景医生说，当时他画的时候，该网友还在一边挺乐呵的。他当时还打趣道，是不是自己画得太难看。没想到，这个网友这么有心，还特意上网发帖赞扬他，着实让他感到意外。
记者了解到，其实景医生坐诊时，经常给有需要的患者手绘这份锻炼示意图。
长期开车或伏案工作的群体也可试试
这套锻炼操到底有什么玄妙？景医生告诉记者，这套锻炼操，需要锻炼者俯卧，腰背部用力，因此注重的是腰背肌的锻炼，持之以恒，可以增强背部肌肉的力量和韧带关节囊强度，利于脊柱稳定，改善局部血循环。
值得注意的是，这套操最好早上和晚上各做一次。其中早上以空腹做为佳，而晚上饭后一两个小时再做比较适宜。景医生表示，相对而言，晚上的效果更为明显。因为劳累了一天之后，脊柱受到压缩，做这个操可以起到按摩和恢复作用。
他也建议患有腰椎间盘毛病的病人，都可以尝试着做一做，能够使疾病发生概率降低，程度减轻。此外对于长期以开车为职业的司机，以及需要长时间弯腰或伏案工作的人而言，也有很好的预防保健作用。
不过景医生也提醒，对于刚刚练习的人，要根据自己的身体状况，循序渐进，比如第一天先做１０次，第二天第三天再慢慢往上加。当提到这套锻炼操被网友称为“武林秘籍”时，景医生笑了：“在某些方面还真的是类似的，比如关键在于持之以恒才能见效，武术也不是一日就练成的嘛。”
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腰椎间盘锻炼操的做法
景医生解释说，一开始可以先试试最经典的“飞燕式”动作，平躺在床上，双臂放于身体两侧，双腿及膝关节伸直，然后将头、脖子、四肢用力向上抬起伸直，双肘和膝关节不要屈曲，胸部离开床面上挺，如同飞燕状。
如果背部觉得很酸胀，可让协助者在后方保持膝关节伸直情况下托起后腿，其他动作不变，或者可以让协助者轻坐在腿上，帮忙向上轻拉伸双臂，使胸部离开床面做飞燕动作。在飞燕动作之后还可以练习“腰部回旋”运动，两脚分开与肩同宽站立，两手叉腰，肚子尽可能向前挺，腰部按顺时针及逆时针方向旋转各一次，每次旋转到最大程度，要注意循序渐进，逐步增加次数和速度。
在上述动作坚持一段时间，并可以轻松完成后，患者可以加大难度，尝试一下“拱桥运动”，仰卧床上，双腿屈曲，以双脚、双肘和后头部为支点用力将臀部抬高，像拱桥，如果觉得困难，可以在臀下放个枕头。
如果上面的动作都能轻松完成，最后可以练习高难度的：俯卧在地板上，用上肢和双脚把身体撑起，根据承受能力在腰部加适当重量的重物，锻炼腰背部肌肉的负重力量。
景医生提醒，患者在急性发作期不能尝试，还是以休养为主。开始锻炼时，也要循序渐进，一般建议患者开始时每个动作每天做１０次，逐渐增加，最后保持每天５０次。
