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预防骨质疏松分阶段,您在哪个阶段?

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来源:糖尿病天地微信公众号 2016-01-13 11:00

骨质疏松的发生取决于两个因素:一是年轻时获得的骨密度峰值(峰值越高越不容易发生骨质疏松),二是老年后骨量丢失的速度。所以说要想预防骨质疏松,要从这两方面着手。同样骨质疏松具有遗传性,发生骨质疏松的可能性会比其他人高,这点与糖尿病的遗传性相同,所以具有骨质疏松遗传倾向的人更要做好预防工作。

人体的骨量变化就像一条抛物线,先增长达到高峰,之后逐渐减少,抛物线的最高点便是35岁。所以预防的第一步在35岁之前促进骨量的增加,尽量使骨密度峰值更高,第二步便是在35岁之后减少骨质流失。

35岁之前
从儿童、青少年起,合理膳食营养,多吃含钙、磷高的食物,尤其是牛奶、奶制品、豆类、鸡蛋、绿色蔬菜、海带、鱼等,多晒太阳,不抽烟、喝酒,少喝浓茶、碳酸饮料。

35岁之后
人到中年,骨质流失加快,要测骨密度,所以35岁后的预防更加重要。1通过饮食、运动、晒太阳等也可以很好的预防骨质疏松。2可以选择雌激素补充长期预防性补钙(在医生指导下使用);3补充活性维生素D和钙剂(在医生指导下使用)。

糖尿病患者要积极预防糖尿病性骨质疏松症(方法同上),还要注意一些药物副作用引起的骨质疏松,如长期服用类固醇激素、抗癫痫药、利尿剂、抗凝血剂、含铝及制酸剂类的胃药、止痛药、抑制雌激素合成的药物、甲状腺激素等以及癌症患者接受化疗的药物,这些药物都会影响人体对钙的吸收、代谢,容易导致骨质疏松。

关键词: 糖尿病患者 骨质疏松

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