著名医疗周刊《美国医学会杂志》近日公布了一项基于144多万欧洲和美国人的研究分析显示，较高水平的体育活动可降低其中13种癌症的风险，降低比例为10%~42%。
在该项分析中，研究者收集了欧洲和美国的12项前瞻性队列研究的数据。共纳入了144万人参与者，年龄跨度19-98岁，中位年龄59岁，其中57%为女性。
该研究团队使用代谢当量（MET）作为运动强度的测量标准，定义中等强度运动的MET要大于3，这相当于以每小时4公里进行散步（MET=3），或是如拖地一般的重家务劳动（MET=4.5）。在统计中，参与者运动量的中位数为每周2个半小时中等强度的运动，或75分钟的强度运动（例如踢足球和跑步），或二者相结合。
随访时间长度的中位数为11年，共有18万7千例参与者罹患癌症。体育活动可将患癌总风险降低7%。
体育活动可显著降低风险的癌症包括食管癌降低了42%，肝癌降低了27%，肺癌降低了26%，肾癌降低了23%，贲门胃癌降低了22%，子宫内膜癌降低了21%，髓细胞性白血病降低了20%，骨髓瘤降低了17%，结肠癌降低了16%，头颈癌降低了15%，直肠癌降低了13%，膀胱癌降低了13%和乳腺癌降低了10%。
不过在高水平的体育活动中易接受较高的紫外线辐射水平，这使得黑色素瘤风险增加27%。所以请大家在白天的户外运动中积极防晒。
夜跑是预防癌症的理想运动选择
这一研究结果证实，增加全民锻炼活动是癌症预防和控制的重要途径。
主要研究者美国国家癌症研究所表示，他们对体育活动可降低癌症风险的作用机制已经提出三种假设。
第一种是通过性激素。既往研究已经证实，积极运动的女性的雌激素水平较低，这与妇科和乳腺肿瘤有关。第二种假设是与胰岛素相关。积极运动人群的胰岛素水平较低，而胰岛素本身也许就是癌症的风险因素。第三种机制是与炎症相关。研究显示运动锻炼与较低水平的炎症标志物相关，而炎症是一个常见的癌症风险因素。
