（1）、关节灵活性运动（如下图）
脚掌上下、左右、转圈运动，每组10-20次，每次三组以上。
（2）、肌肉力量锻炼（如下图）
A,用橡皮筋作阻力，抵抗阻力牵拉，每组5-12次，每次三组以上。
B, 用脚推挤平铺在地面的毛巾。
（3）、平衡训练
单足或双足站在锻炼板或平衡球上，缓慢左右或前后摆动身体，努力控制踝关节保持稳定，维持10秒或以上，可练习5分钟。也可单足在平衡床上跳跃，努力保持身体平衡。
平衡板（球、床）练习
当行走自如时，可逐步行快走、跑步等运动。
