乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。
近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查约有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25-45岁的女性。
患有乳腺增生平时要多吃白菜，豆制品，鱼类，海带，酸奶，红薯。
（1）“白菜”里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。
（2）“豆制品”则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。
（3）“鱼类”，含不饱和脂肪酸的鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。
（4）“海带”不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
（5）“酸奶”能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。
（6）“红薯”中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。
平时要多吃蔬菜和水果类，多吃富含维生素B6和维生素E的食物，多吃粗粮和黑黄豆，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇，牡蛎，花生等。
有些食物具有行气通络、化淤、散结的功效，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食物。
蔬菜类还可选择韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿等蔬菜。
水果类可以选择芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、等水果。
多进食富含纤维素的蔬菜，在摄入高膳食纤维时，由于纤维可以影响胃的排空，小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复
