很多方式可以防止跑后诱发的腹痛，但如果太晚，就可能恢复不了了，所以听好了：我们继续与跑步和训练教练员Elijah Markstrom 和Angela Tieri交流，得到治疗剧烈跑步后肚子疼的方法。
第一件事
如果你在看这个网页的时候正好胃疼，Elijah提出，先想想你吃了什么，什么时候吃的。”跑步之前的什么时候我吃了什么东西，跑步过程中吃了什么，跑步后什么时候能吃东西，能吃什么？“Elijah说，肚子有些问题是慢性问题的结果，而其他还有一些急性和间接的情况。
“进行高强度运动时，血液从消化道被分流到四肢，为了适应肌肉工作对氧的需求，” Elijah说。换句话说，你的胃是不适应，因为你跑步的时候它就无法正常的消化食物，这就意味着很多这些腹部问题来自于食物和消化。
另一个要考虑的因素：你是在生理期吗？Angela告诉我们，生理期的女性腹部对压力非常敏感，建议你在有公共厕所的路线上跑步，如果你正处于这种情况。不要说我们没有提醒你。
总之，以下原因都可能让你感觉不舒服：
吃错了食物
吃的太多
脱水
生理期
慢性胃问题（这种情况应该去看医生）
现在让我们来探讨如何预防和治疗这些问题。
接下来的步骤
等待30到60分钟再吃饭。你的身体通过刚才的缓解，消化系统已经基本上从锻炼中恢复过来。”需要一段时间来恢复， “Elijah说。”等你完全平静下来再吃饭。”
冷静下来。适当的平静对胃的愈合和恢复有帮助，可以避免胃问题恶化。在淋浴之前，也先平静下来，一个简单的10 - 15分钟的平静时间可以“清除代谢废物，并开始放松停止的消化过程，” Elijah说。
泡沫辊。”泡沫辊可以帮助激活副交感神经系统，“Elijah说。”做好放松训练，“他建议在辊筒上躺平，大概脊柱的长度，¨做深呼吸。
喝大量水。Angela提到，胃的问题往往来自于脱水，并提到她在剧烈跑步后恶心，喝了点水后就好了。我认为液体的热量少，并且让人清醒，水性食品如西瓜，一定要添加一点盐到水里。”
试一下醋。Elijah提到，它的基础PH值可以帮助降低胃酸。一瓶苹果醋饮料可能治愈你。
虽然这些建议都是以个案为基础的治疗，如果你的问题是慢性的，每次跑步后都会出现，那你就需要咨询一下医生了。
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