夏日炎炎没有胃口、不想吃饭，更没有力气减肥，喝粥就行啦!粥可以有效调理肠胃，搭配其他食材，不仅营养，还可以有效减肥。 鲜果燕麦粥 材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML 制作步骤： 1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。 2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。 3、将煮好的燕麦盛在容器内。 4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。 减肥菜粥 材料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶 制作步骤： 1、蔬菜切成适当大小;锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。 2、水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样不好。 红豆山药西米粥 材料：红豆、山药、西米 制作步骤： 1、红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂; 2、山药洗净，削皮，切成半圆小片; 3、西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹; 4、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。 减脂减肥荷叶粥 材料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖 制作步骤： 1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用) 2、在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮! 3、米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗!
