女人想要容颜美，气血很重要。日常生活中，说到补血食品，大家首先容易想到红枣。然而，近日有媒体指出，红枣并不能补血。这是怎么回事呢?
吃红枣补气血 补血补气食物推荐
关于红枣补血有这种说法：鲜枣晒干成红枣后，所含维生素C会随水分流失，其铁含量也不如动物肝脏及猪、牛、羊等瘦肉，因此不会有补血功效。专家指出，对于补血的说法，有两种理解。一种是从西医角度理解的，补血是补贫血;一种是从中医角度理解的，也就是我们老百姓经常说的，补血是补气血。
西医“补血”，多是指通过增加铁元素的吸收，改善血的具体有形成分，包括红细胞、白细胞、血小板等。若要通过饮食在短时间内纠正贫血状态，难度很大。中医“补血”则是在改善有形成分的基础上，增加了活血、调整凝血因子等功能。有些人尽管血常规化验正常，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于血虚。此时吃红枣，可以充分利用其良好的健脾功效。
专家表示，虽然经过干制，红枣中的维生素C和叶酸等有所流失，但还是有一些残余的，甚至优于一些新鲜水果。拿维生素C来说，据《中国食物成分表2002》，干枣中的维生素C就优于或等于桃。而维生素C等营养素，有助于促进铁的吸收，提升补气血的功效。
可见，血虚者适量吃红枣，是有补血益处的。专家介绍，市场上红枣种类多样，若是要补脾气进而补气血，适合选用大红枣，小红枣更偏向于补心血，能缓解焦虑、紧张，改善失眠等。
那么，除了常见的红枣以外，还有哪些食物有补气血的作用呢?
红糖：红糖是最常见的补血补气食物之一，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。
猪肝：猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。猪肝汤就是不错的选择。
葡萄：葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。其作用：补气血，强筋骨，利小便。适合于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿症大量食用。但是感冒者应忌食。
荔枝：荔枝味甘酸、归脾、性温，肝经。具有补脾养血，生津止渴，理气止痛。对治疗虚寒胃痛，腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食疗功效。但是热证、阴虚火旺者应忌食。
红米：红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。
花生：花生味甘、性平，归肺、脾经。其作用可补血，化瘀，止咳，止呕。适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食;切记花生不宜与香瓜同食。
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