孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此科学地摄入妊娠各时期的饮食营养，对优孕优生有着十分重要的意义。对准妈妈来说，有些食物是不能吃或不能多吃的，尤其是下面这些食物。

1、桂圆：食桂圆容易引发流产，孕妇最好忌食。

2、浓茶或咖啡：浓茶会导致新生儿体重不足，严重者还会导致流产、早产或死胎；咖啡因对胎儿生长发育极为有害。

3、霉变食品：吃霉变食品会使染色体断裂和畸变，产生遗传性疾病和胎儿畸形，甚至导致胚胎停止发育而夭折腹中或流产。

4、山楂：有先兆性流产史的孕妇，应该避免吃山楂。

5、卤制食品：加有桂皮、八角及茴香的卤制食品，对胎儿畸形有潜在危险。

6、罐头食品：罐头食品对孕妇自身的新陈代谢过程不利，影响胎儿。

7、人参蜂王浆：容易引起中毒或过敏。

8、咸鱼：吃鲜鱼对孕妇有益，但不宜咸食。

9、动物肝脏：最好不要过多吃鸡、猪、牛的肝脏。

10、菠菜：过多的草酸会影响锌、钙的摄入。

这些食物孕妈妈可适当多吃：

1、核桃：核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，其中钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量比较高。

2、芝麻：特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

3、大枣：大枣里还含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，所以，在怀孕期间必须补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。

（文章原标题：‘准妈妈须知’这些食物孕期吃对肚里宝宝伤害大，不要做后悔事！）

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