像尿路感染、慢性前列腺炎等困扰不少现代人的常见病，也往往与久坐不动的生活方式有关。对男性而言，久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会 阴部的前列腺深受“重压”之苦，破坏前列腺血液的正常循环，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。而 且若有尿意却不及时排尿，膀胱会过度充盈，超过膀胱收缩能力。一两次时，会出现排尿无力。时间久了，脏东西会藏匿在尿路中，泌尿道得不到冲刷，尿路感染、 尿路结石、慢性前列腺炎等疾病就会找上门。

相较于男性，久坐对女性的伤害也很大。女性身体结构特殊，女性尿道口在会阴部附近，尿道括约肌作用较弱，且尿道较男性短而宽，细菌容易沿尿道口上升至膀 胱引发炎症。如果外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，引发尿路感染。慢性前列腺炎和尿路感染等疾病，容易复发，除了 要坚持足量、足疗程使用药物外，还应积极改变久坐不动的生活方式，加强运动，增强抵抗力，以预防疾病、减少复发几率。

见缝插针做运动。多走路多做运动，不但能提高身体机能、知觉力和控制力，增强血液循环，还能放松心情，缓解压力。一般而言，持续坐一小时，就需 要站起来活动一下，如倒杯水、抖动一下双腿等。周末时，可以到户外感受一下清新的空气和明媚的阳光。条件许可的话，制定几项旅行计划，如去郊区登山、划船 等。如果不想出门，在家也有很多有趣的运动方式，比如在看电视的同时，做做原地踏步、高抬腿和单脚站立，或是起蹲、转腰、踮脚。多做手指操。中医认为，从 大拇指到小拇指，依次对应肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠的经络。

全方位活动手指，能疏通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指操很简单，就是全方面、多角度地活动手指，方法不限喝杯蜂蜜水。蜂蜜水能促进胃 酸分泌，增强肠蠕动，有助于排出体内积聚的废物。蜂蜜水口感好，能让很多不爱喝水的人有喝水的欲望，及时补充身体水分，多排尿，起到冲刷尿路、预防尿路感 染等作用。勤换内衣裤。即使是长时间坐在家里，也同样要注意勤洗澡、勤换内衣。

眼下我国大部分地区仍未摆脱高温潮湿的天气，女性外阴部汗腺特别丰富，容易使外阴局部长时间处于潮湿状态，细菌会繁殖得特别快。因此，天热出汗 多时，一定要每天更换内衣。女性解手后，要用卫生纸从前往后擦拭，避免尿道被污染。无论男女，在性生活前后都要注意卫生，及时清洗。早期症状别忽视尿路感 染和慢性前列腺炎的最典型症状都是尿频、尿急、尿痛。尿路感染还可能导致尿失禁及尿液异常，如细菌尿、脓尿、血尿和气尿，还可能导致腰痛、头痛、全身乏 力、食欲不振等。对男性来说，慢性前列腺炎还可能伴有阴茎、睾丸及腹股沟部疼痛，射精痛、血精、早泄、阳痿以及乏力、头晕、失眠等症状。出现了这类症状， 切莫忽视。尿路感染如果治疗不当，很容易转为慢性，更加难以康复，严重者可引起败血症和感染性休克等并发症，慢性肾盂肾炎还可导致慢性肾功能衰竭。看了上 述资料你是否对尿路结石有所了解呢？望大家保护好自己的肾，最后祝大家身体健康。

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