成年人每年会有1-2次的感冒，小孩会更频繁。据我平时观察，一千人得感冒，就会有一千种对感冒的不同理解，而对于感冒后该吃什么、喝什么、用什么药等细节问题，不论是老百姓还是医生都众说纷纭，许多网上的东西又是东抄西凑，五花八门。
我作为骨科医生，也难免感冒，更是忘不了小时候的一次感冒，前后拖延一个月，静脉输了大量青霉素，满嘴都是青霉素的味道，实在痛苦极了。自从学医后，就结合医学知识和生活常识，逐渐总结了一些小经验。恰逢前几天我因为饮酒后劳累，不小心感冒，没吃一粒药，3天之内控制感冒。现在挤点时间，把自己的治疗经验与公众分享，希望有所启发和帮助。
01我们常见的感冒到底是什么鬼？
感冒分为普通感冒和流感，我想分享的经验是关于生活中常见的普通感冒；大面积爆发的流感并不在本文讨论的范围之内。
普通感冒又笼统地分为病毒性和细菌性。病毒和细菌不是一回事，关于它们的学问，医学上要有两本厚厚的专著才能讲明白。病毒和细菌都是肉眼看不到的微生物，我们的呼吸道有很多细菌和病毒（洁癖的朋友请注意了，这是正常现象，不要有心理阴影，任何人都无法摆脱细菌和病毒），平时相安无事，一旦人体的抵抗力下降，就会产生病毒性或细菌性感冒，它们之间的区别是：
①打喷嚏、流清水鼻涕的是病毒性感冒，咳粘黄痰、流脓鼻涕的是细菌性感冒；
②刚开始感冒一般是病毒性感冒，如果没控制住，细菌开始入侵人体，转为细菌性感冒，这也就是为什么前几天流清水鼻涕，后来转为流脓鼻涕的原因；
③细菌的个头差不多是病毒的50倍，所以细菌更容易成为药物的靶子，而病毒个头小就很好逃避；所以现在没有很好的药物对付病毒，但对于细菌有很多抗生素。请各位看清楚了：抗生素（青霉素、头孢等药物）是用来对付细菌的，目前为止没有针对病毒的特效药！
02一语道破治疗感冒的最常见误区
很多人一旦发现自己感冒了，各种感冒药一通乱吃，但往往抵挡不住感冒的发展加重，只好吃更多的药，甚至去医院挂水，拖了一个多星期、甚至更久才治好，不仅费钱而且影响生活。这到底是为什么呢？这是因为绝大多数人忽略了一个重要事实：感冒的最核心原因是抵抗力下降了。
在文章第一部分已经说得很清楚了，在感冒刚开始的时候，往往是病毒性的，而目前为止还没有任何一种对病毒有特效的药物。在感冒刚开始的时候，吃各种药物，不能说绝对没有用，但是那充其量只是在鼓边上敲敲而已，没有决定性意义。
敌我双方交战，如果手头没有必杀技，难道只能束手就擒吗？病毒侵犯我们的身体，如果没有病毒药物，难道就只能坐以待毙吗？失败者的失败，往往来自失败的思维方式。许多人把抗感冒的宝压到了药物上，而忽略了最重要的因素---提高自身抵抗力。
03抵抗力和感冒的必然联系
前文说的很清楚了，人体的呼吸道本来就存在大量的病毒和细菌，正常情况下我们拥有完好的抵抗力，能够和他们保持睦邻友好，不能完全消灭也没必要消灭---就像中国周边的那些小国，虽然不断捣蛋，我们一样不能消灭它们。真正的王道在于：提高自身的体抗力，避免被这些细菌病毒骚扰。
对于普通感冒，最核心的原因，就是自身抵抗力下降。对于正常人，导致抵抗力下降的诱因主要有四点：受凉、缺水、缺营养、缺休息。这些道理老生常谈，大家都知道，只是理解不够深刻而已，拿我这次喝酒后感冒为例讲解一下，相信你一读就懂。
有人问喝酒了全身发热怎么会受凉呢？发热是假象。酒精能扩散毛细血管，让血流加速，体内的热量加速通过皮肤散发，其实整个身体是消耗了大量的热量，这也就为什么会出现酒后寒的原因。其他原因的感冒出现发热也是一样的道理。
明明喝了很多酒，怎么会缺水？喝酒时情绪激动，人体的水分挥发增加，肝脏解酒功能启动，也要消耗大量的水。再说了，人体每天最少要喝3000ml的白水，也就是6瓶白酒的量，你确定你一个人一次喝6瓶白酒？
喝酒时，吃了不少菜啊，怎么会缺营养？酒占了胃容积，吃菜自然会变少，主食更少，这还不算消化的怎样，没考虑是否会吐掉；另外，肝脏解酒也会使用大量的能量，更加重营养的消耗；酒后的好几顿饭，往往食欲不佳，也会导致缺乏营养。
喝酒往往熬到很晚，直接减少了睡眠，酒后很难像平时睡觉那么舒坦，这些都会影响睡眠质量。所以说喝酒也会导致休息不够。
虽然上文分析的是喝酒后诱发的感冒，其实你只需稍作比较，就可以很容易得出结论：所有普通感冒的原因，都可以归结到受凉、缺水、缺营养、缺休息这四点。这不是我的新发现，其实你之前也零散知道，只不过没有像我这么总结而已。
04不吃药治感冒的重要方法：保暖、补水、营养和休息
上面写了那么多文字，没有一句是废话，全部为了帮助你理解最终的治疗方法。保暖、水分、营养和休息这四点建议，是从上文顺藤摸瓜得来的。有人一定会说：“任何一个蹩脚的医生或者有常识的普通人，都能闭着眼给出这些建议啊！”可怎样做才能切实有效？一定没有听说过。我来用医学知识+亲身经验告诉你。
①保暖：许多人看到自己感冒发烧了，就对保暖感到矛盾了。明明烧的很厉害，为什么还要保暖？其实，感冒时的发热，一方面是毛细血管扩张导致的热量散发，一方面是体内和病毒细菌激烈斗争后的产热。这些过程都是要大量消耗体能的，如果此刻不注意保暖，任由身体散热，对自己的抵抗力没有益处。当然，保暖并不是说捂被子发汗，个人的标准是：用中等厚度的被子维持身体轻微出汗的状态。需要额外强调的是，感冒时汗液增多，如果不及时洗澡，整个人变得粘呼呼的，不利于发汗，也不利于保暖，因此冲热水澡快速清洁身体也非常重要。
②补水：傻子都知道感冒了一定要充分补水，可什么叫充分？我自己的做法是：一旦发现打喷嚏、全身无力、肌肉酸痛的感冒症状，立即喝大量温白开水。到底有多温？连续喝下去，不觉得烫、但能够让全身发热发汗的温度，一方面可以补充体内的热量，另一方面可以打开汗腺，加速人体新陈代谢，促进感冒产生的毒物排出。到底多大量？感冒时，人体是极其缺水的，如果没有基础疾病（特别是肾病）的正常人，稍微有一点点口渴感就开怀畅饮，同时吃点咸菜之类的补充盐分，直到口渴感完全消失。有没有喝足，还有另外一个指标，就是小便次数要比平时增加，尿液的颜色是完全透明的。这种大进大出的喝水、排水方法，能迅速激活机体。
③营养：许多人说感冒了没有胃口，就减少了进食量，甚至有人主张不能吃高蛋白，认为增加产热，不利于感冒好转。这简直是谬论！没有充足的补给，怎能打胜仗？感冒时的发热、寒颤，都是身体和病毒细菌产生激烈斗争的表现，都会消耗大量能量，甚至大量分解人体自身的蛋白质，越是在没胃口的时候，我们越需要反其道而行之，进食比平时更多的饭菜，更要注意补充鸡蛋、牛奶等优质蛋白，才能尽快地恢复正常的抵抗力。
④休息：许多人没有认识到休息是感冒的重要治疗方法，甚至还有试图通过运动对抗感冒，都是不可取的。感冒时，人体消耗大量的能量对付入侵的细菌病毒，产生全身无力、肌肉酸痛的症状。人体的能量是有限的，这时候只有尽量多休息、少消耗体力，才能把宝贵的体力用于恢复抵抗力。这叫集中优势兵力歼灭敌人---好钢用在刀刃上这个道理总得懂吧？
05这么说，感冒药的厂家都得关门倒闭了？
并不是这样的。要分清楚感冒的不同阶段和不同感冒药的区别。上面所介绍的经验主要用于普通感冒的初期，也就是病毒刚入侵人体的时候，通过提高抵抗力把感冒扼杀于萌芽之中。如果已经用了上述办法，仍觉得全身难受，可以根据医嘱服用阿司匹林泡腾片、扑热息痛等解热镇痛药物，缓解肌肉疼痛的症状，提高舒适感，但这些药物治标不治本。
如果已经在病毒性感冒的基础上，合并细菌感染，转变为细菌性感冒，出现咳黄痰、扁桃体肿痛等症状，这时候可以服用青霉素、第一代头孢菌素，直接杀灭细菌，消除病因。如果出现干咳、嗓子奇痒，可能合并支原体感染，可以服用阿奇霉素，效果不错。
06总结
感冒虽然是小病，许多时候不去治疗也会7-10天自愈。可如果抓住保暖、补水、营养和休息这四个维持人体抵抗力的四个重要因素，就可固本求原，把感冒控制在萌芽状态。可惜许多人并不能认识到其中的重要性，更可悲的是许多人明明得了病毒性感冒还在乱吃抗生素。我相信大家看了这篇经验分享，只要好好的理解并使用，一定能少受感冒之苦。
