已经渐渐养成不去解释的习惯，很多情绪也就无从分享，干脆就自我消化吧。
支架人生是怎样练成的？
我想奥斯特洛夫斯基听到这段话也会频频点头吧！
支架手术后的“支架人生”该如何度过呢？我们概括了一句话：“支架术后4+1，全面回归健康生活”。“4”指的是：血脂达标很重要、抗栓管理不能少、血压管理要牢记、血糖管理别忘掉；而“1”指的是改善生活方式。我们将用五篇文章详细为大家介绍“4+1”，今天的主题是“1”。
之所以把“改善生活方式”放在首位来讲，是因为患心血管病的危险性不仅取决于个体具有某一危险因素的严重程度，更取决于个体同时具有危险因素的数目。
冠心病的危险因素有很多：高血压、血脂异常、糖尿病、超重或肥胖、吸烟、遗传、年龄、缺乏体力活动、致粥样硬化性饮食等。由于现在多数人的生活习惯改变，四十岁左右就得上冠心病也不再稀奇。
因此，冠心病的防治必须从改变生活方式入手，具体我总结了以下6个方面：
1体重达标很关键！
肥胖对心血管病的独立致病作用，早年并不被国际上所重视，然而近年来越来越多的资料，包括我们国家自己的资料，都在表明肥胖在心血管病发生中具有独立的作用。
而什么是标准体重呢？我们可以借用“体重指数”来衡量，也就是我们平常说的BMI，它的计算方法是：体重（kg）÷[身高（m）]?。比如：体重85公斤、身高1.75米，BMI＝85kg÷（1.75m×1.75m）＝27.76。您可以根据自己的身高和体重算一下您的BMI值是多少。
标准：2007年中国成人血脂异常防治指南提出：体重指数超过24kg/?为超重，超过28 kg/?为肥胖。腹部肥胖的标准是：男性腰围大于2250px，女性腰围大于2125px。
2饮食控制是前提！
肥胖绝大多数情况下都和不健康都饮食习惯有关，虽然“民以食为天”，但是从健康管理来讲，饮食控制是健康管理的前提！
要控制饮食，首先摄入食物热量要适当，其次要注意膳食平衡和食物的多样化。每天合理的饮食搭配是主食占50～60%，蛋白质占10～20%，脂肪少于30%，尤其要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，多进食富含钙、镁、钾、维生素的食品。如牛奶、波菜、紫菜、黑木耳、海带、芹菜、香蕉，优质的蛋白质如鱼、豆类等。
特别需要注意的是控制饮酒和戒烟！喝酒一定要适量，每日酒精量不能超过15ml。而吸烟则一定需要戒除！吸烟是冠脉动脉粥样硬化元凶之一，也让冠脉容易痉挛，致管腔狭窄甚至闭塞。戒烟能有效降低患高血压、冠心病和心肌梗死的风险，对于刚做完支架手术的患者更要严格遵守。
3运动调节要跟上！
对于刚做完支架手术的患者，术后3个月可以开始做一些运动。我向老年人推荐的最佳运动方式就是散步，如果是中青年人，运动强度可以稍大一些，但要遵循循序渐进的原则。
不管做什么运动，一定要注意自己的心跳。这里介绍一个简单易行的计算方法，运动时每分钟最快心跳=170－你的年龄，这是您运动时心跳最快的限度，超过这个限度就表示您的运动量太大了。
如果您在运动中出现了胸痛或气短，就要立刻停止。而且我们还要提醒大家，在您开始任何一项锻炼计划之前，一定要咨询您的医生。
4工作生活巧安排！
一部分介入手术做的较晚的患者，因为心脏损伤较重，介入治疗虽然能够改善缺血区域的血供，但对已经损伤的心肌效果有限。因此这类病人应当避免过度劳累，以免心脏压力太大。所以您在恢复工作之前，一定要请医生对您的恢复情况做出评估。
同时，在工作生活中还要避免重体力劳动，比如搬运、耕作等。一般中轻度的工作都可以胜任，但是要注意尽量不要熬夜，还要避免应酬中的不良习惯。很重要的一点，不要因为工作节奏或者工作时间，耽误了服药。
5术后随访需坚持！
当您出院的时候，我们的医生和护士会告诉您要按时随访。定期回医院进行体格检查和必要的辅助检查，目的是监测介入术后疗效，尽早发现、处理新发生的症状和新出现的疾病。随访的时间一般是1个月、3个月、6个月、9个月、1年，或者根据医生的要求来医院复诊。
当然，如果出现了与手术前类似的症状，应随时、尽快就诊。术后随访，有事报病情，无事报平安。
6健康心态不可或缺！
俗话说，三分病七分养，这七分养里能保持一份健康心态是最重要的。“病去如抽丝”，所以一定要避免焦虑的情绪，因为情绪波动对健康的影响是很大的，所谓“有说有笑，难得糊涂”大概就是其中的真谛。
对于支架术后的患者，能做到上述这6点，基本就能很好地改善生活方式。有了这个良好地基础，再结合支架术后的各种注意事项，患者就能得到更快更好地恢复，也就能尽早回归健康生活。
而即使不是支架术后地患者，这些建议对于帮每一个健康的人远离冠心病地发生，也都有着非常好的效果。毕竟，防患于未然才是最好的解决方案。
