挨饿受罪这么久不少人的第一反应肯定是想吃点好的打打牙祭。这就是长肉容易减重难的原因了。两碗饭几盘菜，一顿涮肉外加吃点烧烤，几周的减肥时间全都打水漂了。
我的手术患者都是至少历经节食，运动；不少人也有针灸减肥，吃中药，按摩等经历；甚至还有抽过脂复胖，去减重集训营瘦了又胖的顽固患者。
患者越来越多，我愈发感觉肥胖是一种生活态度。
现在身边的肥胖人群都会吃，不少的还能烧一手好菜。享受美食固然没错，但是没有节制不加控制的饮食就是对健康的一种负担。
有的2型糖尿病患者来我这手术，竟然为了控制好血糖以后能放心应酬！从根上这种意识就是错误的，既然肥胖导致糖尿病的出现，说明身体已经不如从前了。虽然手术能控制好血糖，医学上说的不是治愈，而是完全缓解，顾名思义症状不在而隐患却在。
如果是好了伤疤忘了疼，减重成功就像放心的胡吃海塞，无论什么样的治疗方式也不能保证体重不会反弹。
当然面对美食谁都会馋，不是要大家杜绝美食，而是希望减重人群从习惯从平时刻意控制。习惯是慢慢改变的，不要急于求成，只要比昨天吃的少就是成功。随访不少患者，发现了一些控制饮食的小方法（也算是集体智慧了）
说白了就是少吃！
吃七分饱：原来要吃撑了，现在就吃饱了，慢慢吃到不饿就停嘴。饥饿的感觉谁都扛不住，但是吃饱还是吃撑就自己说的算了。要在就餐的“最后关头”加以控制。
吃串数签：很多人都喜欢吃肉串烧烤，原来点肉现在点菜，原来点腰子，现在点鸡肉，不仅如此每吃的签数只少不多。
换小碗：这招很多人都说有效果，一段时间下来，米饭越蒸越少。
学会分享食物：吃饭时，很多人都介于没吃过瘾的状态，虽然没吃过瘾但是没有必要再加一盘新的。自己喜欢吃的分享给别人，多给别人夹菜，虽然意犹未尽，但是也不算败兴而归。
会“挑食”：知道那种热量高解馋就够，没必要吃的太多。
灵活应用工具：（烤箱，微波炉，蒸锅等）蒸鱼&炸鱼，烤馒头片&煎馒头片，少用油热量就少。
尽量买小份：很多朋友控制不好解馋的量，买听装饮料可乐就能比瓶装的少270毫升的热量。“买瓶装的值啊！”热量摄入多了自然会为肥胖买单，亏了小钱赚的健康。也有为了解馋喝朋友一口饮料，自己喝矿泉水的。
不要幻想吃多了靠运动减下来，一瓶饮料要多运动6500步才能消耗，累死累活也抵不上多吃的高热量食物，不管住嘴很难瘦下来。
肥胖映射的是一种生活态度，如果态度不端正，习惯不改变你的肥胖就是终生疾病。虽然手术能让患者不再饥饿，但是只有正确的，绿色的生活方式才是根治肥胖这种顽疾的最终方法。
