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乔任梁、张国荣、崔永元都难逃魔爪:怎么预防抑郁症?

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来源: 2016-09-30 14:02

大家好,我是57chao,手术包里都是健康科普知识,您可以先订阅以后再看或者转发给你关心的人。乔任梁还没有来得及过10月15日的生日,就去世了,经纪人说他患有重度的抑郁症。风华正茂,前途光明的一个明星就这么去世了。张国荣有抑郁症,崔永元有抑郁症,抑郁症真的好可怕。那我们身边的抑郁症病人多不多?怎么预防抑郁症呢?小5就跟大家说说。

抑郁症患者多不多?抑郁症是常见病,大约有13%~20%的人一生中有过抑郁的体验,2015年世界卫生组织WHO统计全球抑郁症发病率为11%,全球有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症是世界第四大疾病,预计到2020年将成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。抑郁症发病率高,复发率高,被称为“心灵感冒”。

抑郁症严重不严重?
被称为“心灵感冒”?应该不严重吧?很遗憾我们错了。抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手之一。病情严重患者中15%会选择自杀来结束自己的生命,2/3的患者曾经起自杀的念头,全世界因抑郁症自杀的死亡的人数高达100万。同时在医疗情况复杂的今天,特别是患者不坚持规律服药引起抑郁复发,抑郁症也带来巨大的经济损失。

哪些人需要预防抑郁症?抑郁症的发病因素非常复杂,是由许多因素共同作用的结果,有以下相关的因素会增加抑郁症的发病率。1、生活与工作压力大。生活环境改变、失业和工作中的各种压力容易引起抑郁症。2、严重的躯体疾病。各种严重的或者慢性疾病患者容易患抑郁症,比如糖尿病、冠心病、中风、癌症等。3、生活和工作满意度差。现在工作压力大,生活成本高,需要每个人适时调整自己的心态和生活目标。当现状与自己的心理预期不符时,失落感积累容易引起抑郁症。4、社会支持少。当周围人情冷漠,很少得到亲人和朋友支持时,容易患抑郁症。有研究显示,空窗老人抑郁症患病率高于有配偶的老人。5、遗传因素。遗传不仅决定我们的身体,也决定我们的精神。有调查显示抑郁症患者中,有41.8%的家人也患过抑郁症。6、药物滥用。抑郁症也可能和不恰当的使用某些药物有关,有许多止痛药、降低胆固醇的药物、治疗高血压和心脏病的药物会增加患抑郁症的几率。

抑郁症怎么预防?
1、结合自身因素,早期接受心理健康教育。如果家里人又抑郁症患者,或者最近觉得心情低落影响到正常生活的,及早寻求心理咨询师的帮助,或者网上学习心理健康的资料。找专业的人咨询一下,总比自己胡思乱想好得多,并且也会得到专业的建议。其实有些我们觉得很棘手的情况,在专业人员看来并不严重,只要稍微注意一点就可以避免抑郁症了。2、适当调整现状和目标的关系。理想往往很丰满,而现实却常常骨感。面对这些,难免会有失落感。这是要调整好现状和理想的关系,大理想划分为小目标,一步一步脚踏实地往前走,就算偶尔失败,也可以对自己说,“论成败,人生豪迈,大不了从头再来”。2、处理好与亲朋好友的关系。人是群体动物,人际关系很重要,与周围的亲朋好友处理好关系,家庭幸福,工作关系融洽,是预防抑郁症的重要防火墙。

3、适当的文娱运动。节奏舒缓,运动量小的活动,比如散步、慢跑可以舒缓情绪,让人在运动中获得快乐。养宠物、养花、绘画、听音乐不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,对预防抑郁症大有好处。4、积极应对生活中的“负性事件”。月有阴晴圆缺,人有旦夕祸福,遇到不如意的事情时,要积极的面对,不论多大的困难,人生总是在继续,当回首再看的时候,当时的苦难已经变成不小的收获。所以把眼下的困难看淡点,在不久的未来,你在看眼前的困难时,就会发现“那都不是事”!

最后祝愿大家再有好的身体的同时,也能保持心情愉悦,天天快乐!

关键词: 抑郁症 抑郁症预防

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