小丽是一名大二女生，平时性格比较内向温和。记不清从什么时候，她就特别爱干净，每天出门都要随身携带消毒巾或者消毒洗手液，用来擦手、擦手机、擦钱包，上课之前也要把手擦几遍才能开始翻书听课，乘公交车的时候，扶手尽量不扶，因为觉得上面有很多细菌。在中学的时候，不是很明显，同学们都知道她爱干净。上了大学之后，小丽发觉自己越来越怕脏了，同宿舍的同学有时候会说她干净得有些过了。可是小丽就是控制不了，特别羡慕其他同学那么洒脱，而自己却因为怕脏就畏首畏脚。最近几个月，小丽不敢出门，去教室上课也非常困难。家人非常着急，不知小丽到底发生了什么事情。于是带着小丽来到了诊室，经过了解，小丽是患上了“强迫症”，这是一种比较常见的心理疾病。
小丽为什么会这么怕脏呢？
小丽的性格内向，有什么话也很少说。从小身边的朋友也没几个。上了大学之后，小丽的生活更加孤独了，以前要好的朋友也都各奔东西了，大学同学们也都各自忙各自的。越是感觉孤独，她就越感觉周围脏的东西特别多。 经过了解，小丽所谓的“脏”并非真的脏，而是她认为有很多细菌的地方或者物品就是“脏”的。可是细菌那么小，肉眼根本就看不见，她怎么知道哪里会有很多的“细菌”，难道会随身携带显微镜么？当然不是，小丽是通过她的大脑和感觉而非眼睛“看”到的。比如，当她在公交车上摸扶手的时候，她就想到“这个扶手很多人摸过，上面有很多细菌会传染上艾滋病”，于是她就特别紧张害怕，立刻把手缩回来，仿佛真的要被传染病感染一样。当她回到宿舍从包里拿出手机的时候，会想到“手机在外面的时候会沾上到很多细菌”，接着小丽就反复地用消毒巾擦拭，直到她感觉细菌都被清除掉了才觉得轻松一些。显然，小丽的脑海里的想法称为“看见细菌的显微镜”，这个现象就是心理学上所说的“认知融合”。
什么是“认知融合”？
人们的情绪是受想法所支配的。比如说你在憧憬未来的时候心情很舒畅，回忆过去艰难的时光会感到淡淡的忧愁。然而，此时你会辨别出你所憧憬的未来只是一种想象，而非真正的现实；你所想起的艰难只是一种回忆，并非现在正在发生。也就是你会辨别出想象出来的东西和现实正在发生的是不同的。当你意识到这一点的时候，你就心理过程就避开了“认知融合”。
那么“认知融合”是什么？它是一种普遍存在的心理现象，就是人们受自身思维的内容支配，把想象的东西当成真的，为此而产生各种情绪和逃避的行为，而不是通过自身的直接体验去检验想象的东西和现实其实是两回事。
比如说口腔溃疡了，有的人会想可能是缺乏维生素了，休息休息就好的，心情是轻松的；而有的人就会想到会不会患上了艾滋病？这时候如果沿着这种想法一直感受下去，那么情绪就会越来越紧张害怕，可能什么都不想做了。
前一种情况是根据个人的经验判断的，即使有的时候会想到会不会得“艾滋病”了？但是他也不会觉得这是真的，因为这种结果的可能性不大，生活实践告诉他，着急上火或者营养缺乏的时候，就会有口腔溃疡的情况发生。所以，他觉得这只是胡乱想的，而不是真的。
而后一种人则不同了，他把在脑海里的一闪而过的想法很快地捕捉到了，并且不去想这种结果的可能性大不大，直接就觉得自己会患上了“艾滋病”。这个时候他就没有通过生活的经验来判断，而是直接从想象出发的出一个不太可能发生的结论。
认知融合与强迫症之间存在怎样的关系？
既然认知融合是一种非常普遍的心理现象，那么是不是很多人都会患上强迫症？
当然不是，大多数人都会知道这是想的，而非真实发生的。而强迫症的患者时通过不断地压制这种想法而使得这个认知融合的情况更加明显。
比如当小丽想到“细菌”的时候，她会马上把消毒巾拿出来对手机进行彻底的“消毒”，从而来压制住这种想法给她带来的恐惧感。于是，小丽对“细菌”的恐惧感就越来越明显了，以至于她从一开始只是觉得可能会有细菌，逐渐演变成肯定会有大量的细菌并且会传染给她艾滋病。 小丽的这种清洗消毒的做法，就是试图通过消毒的行动来抵抗自己不想要的想法、情绪、感觉，而她越是抵抗，就越来越给自己很难受不安恐惧的情绪。久而久之，就逐渐演变成强迫行为。对外面的世界感到不安，因为害怕细菌害怕传染上艾滋病而不敢出门。
强迫症如何克服“认知融合”？
强迫症是一种非常令人痛苦的心理疾病，很多人都感叹道比身体上的疾病要痛苦得太多太多了。因为，总是会被那些没必要的想法和非常多的没必要的动作所困扰。而在强迫症的发病机制当中，“认知融合”起了一个非常重要的作用。解决这种认知上的融合也是治疗强迫症的一个关键。
那么该怎样去克服呢？
其实强迫症的治疗是一个非常专业的事情，有的只是需要单纯的心理治疗就可以，而有的则比较严重需要服用药物才可能缓解症状。
而在强迫症的心理治疗中，就会使用一些方法来帮助病人把已经融合在一起的想象与现实进行区分，这个过程需要病人的积极配合与主动参与。
除此之外，病人也要多进行体育运动，这样能够提高愉悦的情绪，有助于帮助缓解症状。还要多丰富自己的业余生活，可以分散注意力，减少对细菌、传染病等危险的过度关注。
也要能够尝试着把自己内心里不愉快的事情说出来，减少在心里的挤压。负面情绪积压得太多，以至于自己都可能会感觉不到了。而这些负面情绪则会加重病人的认知上的融合。
还可以尝试着培养一下业余爱好，比如音乐、绘画等，也写可以舒缓心情，促进表达。
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